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Programme
La gestion du stress
Gestion du stress
Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress pour optimiser sa gestion du stress
- Une définition du stress : le SGA
- Prendre conscience des effets du stress : réactions corporelles et les attitudes face au stress
- Le fonctionnement stimuli-réponse
- Les différentes formes de stress : stress négatif ou pression positive ?
- Identifier ses « stresseurs » et repérer ses signaux d’alerte :
- Autodiagnostic et brainstorming (chaque participant comprend son propre rapport au stress)
- Synthèse des outils de diagnostics
Savoir analyser son comportement sous pression
- Test de profil «les petites voix »
- Le modèle karasek
- Les stresseurs en environnement professionnel
- Autodiagnostic et création carte mentale de sa fonction
Savoir modifier sa perception de la situation
- Identifier ses besoins
- S’organiser pour ne plus subir
- Le lâcher prise pour s’ouvrir à de nouvelles solutions
- La projection : observer ses projections sur les autres
- Appuie sur la méthode pleine conscience
Gérer et faire progresser son estime de soi dans un contexte professionnel
- Retrouver ses points d’ancrage : les fondations de son estime de soi
- S’appuyer sur ses réussites
- Mobiliser ses ressources personnelles
- Dresser sa carte relationnelle dans l’organisation et les points de progression possibles
Lien vers la gestions des conflits et la gestion du temps.
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Objectifs pédagogiques
Maîtriser son stress en situation professionnelle, adopter un comportement ne générant pas de stress, prendre du recul face à des situations stressantes.
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Méthodes mobilisées et supports
- Pédagogie active et participative, alternance d’exercices pratiques et d’apports méthodologiques, auto-diagnostic, jeux de rôles, mises en situation avec vidéo, plan d’action individualisé ;
- Exercices de relaxation ;
- Supports de formation ;
- Suivi de l'exécution à la formation : une feuille de présence émargée par les stagiaires et le formateur, attestation de fin de formations, bilan de fin de formation ;
- Procédure d'évaluation : compte-rendu.
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Modalités pédagogiques
Formation individuelle ou formation intra entreprise animée par un consultant-formateur certifié et diplômé en efficacité professionnelle et qualifié par SESAM Institut (CV disponible sur demande).
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Présentiel
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Visioconférence
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Public
Cette formation est destinée à toute personne souhaitant cultiver ses capacités à mieux gérer son stress.
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Prérequis
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Durée
2 à 3 jours
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Financement
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Audit post-formation
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Programme personnalisé
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Certificat des compétences acquises
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Avis Clients
Notre démarche qualité
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