Programme

La gestion du stress

Gestion du stress

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress pour optimiser sa gestion du stress

Une définition du stress : le SGA
Prendre conscience des effets du stress : réactions corporelles et les attitudes face au stress
Le fonctionnement stimuli-réponse
Les différentes formes de stress : stress négatif ou pression positive ?
Identifier ses « stresseurs » et repérer ses signaux d’alerte :
- Autodiagnostic et brainstorming (chaque participant comprend son propre rapport au stress)
- Synthèse des outils de diagnostics

Savoir analyser son comportement sous pression

Test de profil «les petites voix »
Le modèle karasek
Les stresseurs en environnement professionnel
Autodiagnostic et création carte mentale de sa fonction

Savoir modifier sa perception de la situation

Identifier ses besoins
S’organiser pour ne plus subir
Le lâcher prise pour s’ouvrir à de nouvelles solutions
La projection : observer ses projections sur les autres
Appuie sur la méthode pleine conscience

Gérer et faire progresser son estime de soi dans un contexte professionnel

Retrouver ses points d’ancrage : les fondations de son estime de soi
S’appuyer sur ses réussites
Mobiliser ses ressources personnelles
Dresser sa carte relationnelle dans l’organisation et les points de progression possibles

Lien vers la gestions des conflits et la gestion du temps.

Objectifs pédagogiques

Maîtriser son stress en situation professionnelle, adopter un comportement ne générant pas de stress, prendre du recul face à des situations stressantes.

Méthodes mobilisées et supports

Pédagogie active et participative, alternance d’exercices pratiques et d’apports méthodologiques, auto-diagnostic, jeux de rôles, mises en situation avec vidéo, plan d’action individualisé ;
Exercices de relaxation ;
Supports de formation ;
Suivi de l'exécution à la formation : une feuille de présence émargée par les stagiaires et le formateur, attestation de fin de formations, bilan de fin de formation ;
Procédure d'évaluation : compte-rendu.

Modalités pédagogiques

Formation individuelle ou formation intra entreprise animée par un consultant-formateur certifié et diplômé en efficacité professionnelle et qualifié par SESAM Institut (CV disponible sur demande).