Gestion du stress

Gestion du stress

Programme

La gestion du stress

Gestion du stress

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress pour optimiser sa gestion du stress

  • Une définition du stress : le SGA
  • Prendre conscience des effets du stress : réactions corporelles et les attitudes face au stress
  • Le fonctionnement stimuli-réponse
  • Les différentes formes de stress : stress négatif ou pression positive ?
  • Identifier ses « stresseurs » et repérer ses signaux d’alerte :
    • Autodiagnostic et brainstorming (chaque participant comprend son propre rapport au stress)
    • Synthèse des outils de diagnostics

 

Savoir analyser son comportement sous pression

  • Test de profil «les petites voix »
  • Le modèle karasek
  • Les stresseurs en environnement professionnel
  • Autodiagnostic et création carte mentale de sa fonction

 

Savoir modifier sa perception de la situation

  • Identifier ses besoins
  • S’organiser pour ne plus subir
  • Le lâcher prise pour s’ouvrir à de nouvelles solutions
  • La projection : observer ses projections sur les autres
  • Appuie sur la méthode pleine conscience

 

Gérer et faire progresser son estime de soi dans un contexte professionnel

  • Retrouver ses points d’ancrage : les fondations de son estime de soi
  • S’appuyer sur ses réussites
  • Mobiliser ses ressources personnelles
  • Dresser sa carte relationnelle dans l’organisation et les points de progression possibles

 

Lien vers la gestions des conflits et la gestion du temps.

Objectifs pédagogiques

Maîtriser son stress en situation professionnelle, adopter un comportement ne générant pas de stress, prendre du recul face à des situations stressantes.

Méthodes et supports

  • Pédagogie active et participative, alternance d’exercices pratiques et d’apports méthodologiques, auto-diagnostic, jeux de rôles, mises en situation avec vidéo, plan d’action individualisé ;
  • Exercices de relaxation ;
  • Supports de formation ;
  • Suivi de l'exécution à la formation : une feuille de présence émargée par les stagiaires et le formateur, attestation de fin de formations, bilan de fin de formation ;
  • Procédure d'évaluation : compte-rendu.

Modalités pédagogiques

Formation individuelle ou formation intra entreprise animée par un consultant-formateur certifié et diplômé en efficacité professionnelle et qualifié par SESAM Institut (CV disponible sur demande).

Présentiel

Visioconférence

Public

Cette formation est destinée à toute personne souhaitant cultiver ses capacités à mieux gérer son stress.

Prérequis

Pour les formations de perfectionnement, le stagiaire devra maîtriser les compétences du niveau précédent. Dans les autres cas, la formation ne nécessite aucun prérequis.

Ne pas être en situation d'illettrisme ou d'analphabétisme.
Disposer d'un ordinateur, d'un mobile ou d'une tablette ayant accès à Internet.
Pour les formations de perfectionnement, le stagiaire devra maîtriser les compétences du niveau précédent.

Durée

2 à 3 jours

Êtes-vous en situation de handicap ?

N'hésitez pas à nous contacter car chaque situation est différente et nous pourrons adapter le format de la formation

Contactez-nous
Je recherche une formation/un certificat
Vous avez des questions ?
Nous contacter
Contactez-nous

Prenez de la hauteur avec votre centre de formation continue !

Ateliers collaboratifs

Développement professionnel - Soft Skills

Communication professionnelle

Langues étrangères

Ressources humaines

Comptabilité

Droit

Bureautique Digital PAO

Management

  • Formations en Pays de la Loire, Bretagne, Centre

    Formations en Pays de la Loire, Bretagne, Centre

  • Formations sur mesure

    Formations sur mesure

  • Formations certifiantes

    Formations certifiantes